¿QUE CLASES SON LAS IDEALES PARA MI?
Publicado por @Marina Senses |
Para saber que clases son las ideales para “mi”, primero necesitamos saber cuál o cuales son nuestros objetivos. Una vez los tengamos claros ya podremos decidir a qué clases asistir.
Las clases pueden clasificarse en: CLASES DIRIGIDAS MAYORMENTE AL DESARROLLO DE LA FUERZA:
- Tonificación: Esta actividad se basa en circuitos integrales y de ejercicios mayormente funcionales, generando picos de lactato en sangre. Es una clase intensa donde vamos a poder mejorar la forma física de manera divertida y saludable.
- Fitballtono:Es una actividad de tonificación básica. Se realizan ejercicios de fuerza máxima utilizando fitball, barra, discos y mancuernas. Su objetivo principal es el desarrollo de la fuerza máxima.
CLASES DIRIGIDAS MAYORMENTE ALDESARROLLO DE LA RESISTENCIA
- Ciclo indoor: Esta actividad es bastante conocida, su base es ir en bicicleta a tiempo de música generando un aporte calórico medio alto. Es muy buena clase para los amantes de las bicicletas y para los que queremos reducir algo de tripa... ;)
- Salsa y bachata: Estas dos clases, son dos modalidades de bailes latinos donde no sólo perderemos esos kilos que nos sobran sino que además aprenderemos algo nuevo, útil e interesante de una forma divertida. Además ayuda a mejorar la coordinación.
CLASES DIRIGIDAS MAYORMENTE AL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD:
- Pilates: El método Pilates es un método mundialmente conocido el cual nos ayuda a mejorar nuestra flexibilidad y fuerza.
- Espalda sana: Esta actividad está muy dirigida a la mejora de la flexibilidad y rectificación postural.
Una vez conocidas las actividades veamos cuales son las mejores para “mí” y en qué orden hacerlas. EL ORDEN ES MUY IMPORTANTE, YA QUE SINO INCUMPLIRIAMOS EL PRINCIPIO DE INTERCONEXIÓN DE CARGA.
- OBJETIVO MEJORA DE LA FUERZA:
- Día: clase de fuerza
- Día: clase de flexibilidad
- Día: clase de fuerza
Siempre es recomendable realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular, por lo tanto no dejes escapar la oportunidad de hacer ciclo indoor o algún tipo de baile.
- OBJETIVO MEJORA DE LA RESISTENCIA O PERDIDA DE PESO
- Día: clase de resistencia
- Día: clase de flexibilidad
- Día: clase de fuerza
- Día: clase de resistencia
- OBJETIVO MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD, RECTIFICACIÓN POSTURAL Y SALUD:
- Día: flexibilidad
- Día: fuerza
- Día: flexibilidad
Siempre es recomendable realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular, por lo tanto no dejes escapar la oportunidad de hacer ciclo indoor o algún tipo de baile. 
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