Consejos para hacer deporte en verano
Publicado por @Marina Senses |
Los meses de verano nos incitan a la relajación y a hacer planes como ir a la playa, tomar refrescos, quedar con los amigos… Todo esto suena muy bien, pero ¿merece la pena echar por la borda todo un año de esfuerzo? ¿ Por qué no seguir con nuestro entrenamiento diario también en verano? Esta época del año también tiene sus ventajas si sabemos organizarnos bien. Estos son algunos consejos a tener en cuenta: Tiempo de calentamiento se reduce En invierno se necesita un mayor tiempo de calentamiento por el frío. Sin embargo en verano los músculos están más distendidos con lo cual el riesgo de sufrir una lesión se reduce, necesitando un menor tiempo de calentamiento. Modifica tu horario Aprovecha que el día es más largo para sacar el máximo partido a las horas de luz. Realiza tus ejercicios tanto por las mañanas como por las tardes evitando las horas de más calor. Combina tus ejercicios Combina tus ejercicios habituales de sala con ejercicios al aire libre, y genera así un mayor disfrute de tus actividades. Fin de semana activo Los fines de semana solemos hacer planes para ir a la playa, al parque… aprovéchalos para dar largos paseos o nadar en el mar o en la piscina. Alimentación No olvides mantener una buena alimentación y sobretodo hidrátate con agua o bebidas isotónicas. No dejes la rutina de lado La inactividad en los meses de verano hace que pierdas la forma física de todo el año y luego toca volver a empezar…Recomendamos que no lo hagas, recuerda “siempre se anda hacia adelante”.
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