Consejos para acelerar el metabolismo
Publicado por @Marina Senses |
Si vengo al Gym 5 veces a la semana y hago cardio.... ¿porque tengo el mismo peso que hace un mes y 500 gr menos que hace 2 meses?
La respuesta es tan sencilla como hacer un repaso los hábitos alimenticios, no basta con tener largas sesiones de gym sino conseguir el equilibrio entre las comidas y hacer ejercicio. Es importante cuando se quiere bajar de peso o mantenerlo, es lograr que el metabolismo sea rápido. Cuando se acelera el metabolismo la grasa no se almacena en el organismo y por ende se gasta y no se engorda.En cambio cuando el metabolismo es lento, la grasa se acumula, se hace difícil consumirla y se engorda. Consejos para acelerar el metabolismo:- -El consumo de alimentos con proteínas y fibras ayudan a que este más rápido el metabolismo.
- Algunos alimentos recomendados para acelerar el metabolismo son: nueces, semillas, ajo, manzanas, mango, zanahoria, papaya, cebolla, limón, naranja, espinacas, brócoli, tomate, piña, toronja entre otros.
- -Realizar ejercicio en forma regular ayuda a activar el metabolismo, en especial actividad física como correr, caminar, ejercicios con pesas, natación.
- -Comer entre 5 y 6 comidas al día cuanto más corto es el tiempo entre cada una de ellas se favorece la aceleración del metabolismo. Las porciones deben ser moderadas o pequeñas.
- -Es importante tomar bastante agua durante el día ya que el cuerpo la necesita para poder quemar las grasas. Si se bebe poco líquido se pone lento el metabolismo y se dificulta quemar calorías.
- -El té verde y el café son infusiones que aceleran el metabolismo. El té verde puede beberse sin restricciones pero el café moderadamente durante el día.
- -No saltearse comidas en especial el desayuno ya que esto favorece que el metabolismo se vuelva más lento.
- -Comer en la noche platos pequeños y livianos ya que en la noche el metabolismo se vuelve lento porque el cuerpo se prepara para el descanso.
- -Evitar comer alimentos azucarados y con harinas refinadas ya que cuando el cuerpo detecta que el nivel de azúcar y glucosa es alto empieza a crear grasa para eliminar estos elementos del organismo. Entonces se desacelera el proceso de quemar grasa.
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