Batidos de proteína después del ejercicio

Publicado por @Gym Staff |

¿Es recomendable tomar un batido de proteína en lugar de ingerir alimentos sólidos al terminar el ejercicio?
Imagen Batidos de proteína después del ejercicio

Sí, ya que el cuerpo absorbe el batido proteico más rápido que los alimentos sólidos.

La proteína, junto con los carbohidratos y las grasas, componen uno de los tres nutrientes principales del cuerpo.

Las proteínas y los aminoácidos componen mayoritariamente nuestros músculos, huesos, piel, tejidos y órganos.  Por ello es tan importante su consumo diario. Podemos obtener la proteína de forma natural de la carne, huevos, legumbres, frutos secos, cereales, verduras y productos lácteos tales como queso o yogur. También podemos complementar nuestra alimentación, que siempre debe de ser variada y saludable, con la suplementación.

 

¿qué beneficios tiene la proteína sobre nuestro cuerpo?

 

  • Promueve la sensación de saciedad.
  • La capacidad de las proteínas para reducir el apetito, pueden ayudar a reducir la ingesta de calorías. Clave para aquellos que quieren reducir peso.
  • Acelera temporalmente el metabolismo.  
  • La cantidad adecuada de proteína ayuda a mantener los músculos y evitar el desgaste.
  • Puede ayudar a desarrollar y fortalecer el crecimiento muscular.

 

Tip:

Consumir al menos 20 gr de proteína dentro de la primera media hora justo después de acabar el ejercicio.

 

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