<!--:es-->Parte 1: ¿Que es el entrenamiento metabólico?<!--:-->
Publicado por @Marina Senses |
Mejora tus resultados con entrenamiento metabólico
Es una forma de hacer entrenamiento con resistencia que está diseñado específicamente para aprovechar el efecto de postcombustión que ocurre después de entrenar de ciertas formas. Es decir, con él aumentamos las calorías quemadas después del entrenamiento. La manera más básica de describir cómo es el entrenamiento metabólico sería “cardio hecho con ejercicios con resistencia”. Se puede hacer con una variedad de material como barras, mancuernas, kettlebell, TRX, balones medicinales etc. Desde luego los ejercicios de autocarga (con el propio peso corporal) se pueden utilizar. Las características de este tipo de entrenamiento son:- - Movimientos que implican muchos músculos al mismo tiempo.
- - El uso de superseries con ejercicios implicando músculos oponentes o no relacionados directamente (un ejemplo sencillo es hacer sentadillas y en seguida dominadas)
- - Descansos incompletos y cortos entre series, normalmente menos de 30 segundos.
- - Sesiones de entrenamiento cortas e intensas, normalmente menos de 30 minutos.
- - Movimientos hechos de una forma explosiva y dinámica.
- - La gran variedad de ejercicios, significa que no te vas a aburrir nunca.
- - Trabajas los músculos de una manera que aumenta capacidad anaeróbica y aeróbica. Y incluso mejoras la fuerza.
- - Mucho más dinámico y emocionante que el cardio tradicional.
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