¿Cómo afecta el cansancio a mi entrenamiento?
Publicado por @Marina Senses |
Seguro que alguna vez has dormido mal, y al día siguiente no rindes lo suficiente entrenando. Lógico. Tan importante es el entrenamiento como el descanso, ya que mientras dormimos, nuestro cuerpo alcanza su mayor grado de recuperación. ¿De dónde proviene el insomnio? Existen muchas razones y más si eres una persona deportista. Él agotamiento o el sobre-entrenamiento hacen que por la noche pasemos mucho tiempo tirados en la cama sin poder conciliar el sueño. Pero hay dos factores que influyen aún más y son el estrés y la ansiedad. ¿Cómo nos afecta esa carencia de sueño durante el día? Bien, empezáremos teniendo en cuenta que existen dos Hormonas muy importantes en nuestro organismo. Mientras dormimos la Hormona de Crecimiento es liberada y nos estimula, repara y recupera todos los órganos y tejidos musculares dañados durante el día. Nos ayuda también a la pérdida de peso por mediación de la quema de grasas y la formación de nuestro sistema óseo. Sin embargo, cuando existe esa falta de sueño estimulamos la hormona que jamás queremos liberar, El cortisol. Esta hormona impide nuestra completa recuperación, bloquea la aparición de insulina, provocando un aumento de peso e interfiriendo en nuestra memoria. Peor es el resultado de un mal descanso si somos deportistas, ya que a la mañana siguiente baja nuestro nivel de intensidad en los entrenamientos. Por lo tanto, cuando valláis camino al gimnasio y os encontréis cansados, analizar a que puede ser debido ese agotamiento y preguntaros: ¿llevo más de tres días seguidos entrenando? ¿He comido bien hoy? ¿Dormí poco o mal la noche anterior?…Si es así, entonces hacedme caso, media vuelta y mañana pilas para entrena ¡¡¡al cien por cien!!!
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